Vitamine B

Er is niet één specifieke B vitamine, om de doodeenvoudige reden dat er heel wat varianten van deze belangrijke vitamine zijn. Om precies te zijn, wel acht! We noemen er kort een aantal, te beginnen met vitamine B12. Vitamine B12 ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes en activeert je natuurlijke energie in je lichaam. Ook vitamine B6 speelt een belangrijke rol, want deze vitamine levert een bijdrage aan de energievoorziening in de spieren. Vitamine B6 is ook van belang voor de productie van afweercellen en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem. Een laatste variant die we uitlichten is vitamine B1, die ook wel thiamine wordt genoemd. Thiamine zorgt mede voor het goed functioneren van het zenuwstelsel en draagt bij aan een heldere geest. Andere varianten B vitaminen zijn B2, B3, B5, B8, en B11. Als er meerdere varianten in een vitamine B-supplement zijn verwerkt, dan wordt er veelal gesproken over vitamine B complex.

Voor alle varianten B vitamine geldt dat we vooral afhankelijk zijn van onze voeding om deze belangrijke vitaminen in voldoende mate binnen te krijgen. Vitaminen B zijn wateroplosbare vitaminen en dat betekent dat ons lichaam maar zeer beperkt in staat is om deze vitamine op te slaan. We hebben er dan ook nauwelijks een voorraadje of buffertje van en dat maakt alleen maar meer duidelijk dat het belangrijk is om gezond en gevarieerd te eten om deze vitamine in de juiste hoeveelheid binnen te krijgen. Gelukkig komen B vitaminen van nature in veel dagelijkse producten voor. Hierbij aangetekend dat dit per variant kan verschillen. Zo komt vitamine B1 bijvoorbeeld voor in zilvervliesrijst en volkoren brood en vitamine B6 in onder andere bananen en noten. Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten als vlees, zuivel en eieren. Zo kan een eenzijdig voedingspatroon oorzaak zijn van een tekort aan vitamine B complex of een specifieke variant.