Multivitamine

De naam verraadt natuurlijk al een deel van het antwoord. Een multivitamine is een supplement dat uit meerdere vitaminen bestaat. Vaak worden er ook mineralen aan multivitamine toegevoegd. Dit maakt dit supplement een waardevolle en complete aanvulling op je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitaminen en mineralen. Zelfs als je er een gezond eet- en drinkpatroon op nahoudt, is het niet onverstandig om dagelijks een multivitamine te nemen.

Als een multivitamine claimt dat het alle vitamine bevat, dan zijn dit er 13. Dit zijn vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12, C, D, E en vitamine K. De belangrijkste mineralen die je vaak in dit supplement aantreft zijn calcium, chloride, fosfor, kalium, magnesium en natrium. Natuurlijk kun je ook kiezen voor een variant die beter bij je leeftijd of gezondheid past. Wat dit betreft valt er veel te kiezen, dus het is verstandig om even goed te checken aan welke vitaminen en mineralen jij behoefte aan hebt.

We hebben het al even genoemd, er is ook multivitamine verkrijgbaar die afgestemd is op de behoefte van bepaalde groepen. Zo is er multivitamine speciaal voor kinderen, die nu eenmaal een andere vitaminebehoefte hebben dan volwassenen. Zo bevatten deze supplementen vaak vitaminen en mineralen die gericht zijn op de groei en ontwikkeling. Denk hierbij aan onder andere vitamine D, calcium en ijzer.

Ook voor mensen die wat ouder zijn, zijn er ‘multivitaminen op maat’. Vaak worden deze supplementen aangeduid als multivitamine voor senioren, te herkennen aan de aanduiding 50+ of 65+ op het etiket. Vrouwen die zwanger zijn, kunnen vaak wel wat extra vitaminen en mineralen gebruiken en vandaar dat er ook speciaal voor hen een variant van dit supplement is. Meestal bevat multivitamine voor zwangere vrouwen iets meer foliumzuur, ijzer, vitamine D en calcium. Verder zijn er nog multivitaminen speciaal voor mannen, vrouwen, tieners en sporters. Tot welke groep behoor jij?