Vitamine D is een vitamine waarvoor je niet afhankelijk bent van voeding om deze in voldoende mate binnen te krijgen. Je lichaam is in staat om deze vitamine zelf te produceren. Lekker makkelijk zou je zeggen, want dan heb je toch eigenlijk nooit een tekort aan deze vitamine? Dat ligt dit toch net even anders. Gelukkig is het heel eenvoudig om een (mogelijk) tekort aan vitamine D aan te vullen door vitamine D-supplementen te gebruiken. Maar waar is vitamine D eigenlijk goed voor? Dat vertellen we je natuurlijk graag.
Vitamine D en je bloed
Vitaminen worden via je bloed door je lichaam getransporteerd. Maar wist je dat vitamine D zelf ook een belangrijke rol speelt met betrekking tot je bloed? Zo ondersteunt deze vitamine het calciumgehalte in je bloed. Ook draagt D vitamine bij aan normale fosforgehalten in je bloed.
Belangrijk voor je botten
Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten. De vitamine speelt een rol bij de botaanmaak en verhoogt de opname van kalk in de botten. Ook dragen ze eraan bij dat calcium goed uit voeding wordt opgenomen. Het verhoogt de opname van kalk in de botten. Wat kinderen en vitamine D betreft is het goed om te weten dat deze vitamine nodig is voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen. Met andere woorden, deze vitamine is goed voor het skelet van kinderen, mede doordat de vitamine een rol speelt bij de botaanmaak van kinderen.
.png?tr=n-featured_blocks)
.png?tr=n-featured_blocks)
.png?tr=n-featured_blocks)
En hoe belangrijk is vitamine D voor je immuunsysteem?
Heel belangrijk, want D vitamine zorgt mede voor de normale werking van het immuunsysteem. Het zorgt mede voor een goede weerstand door de natuurlijke afweer van het lichaam te ondersteunen. En dit geldt niet alleen voor volwassenen, want ook het immuunsysteem van kinderen is gebaat bij voldoende vitamine D. De vitamine heeft een positieve invloed op het immuunsysteem van kinderen en helpt het (natuurlijk) immuunsysteem van de lichaamscellen van kinderen. Zo zorgt vitamine D ook mede voor de normale werking van het immuunsysteem van kinderen.
Celdeling en spieren
Vitamine D speelt een rol in het proces van weefselgroei en -ontwikkeling. De vitamine is betrokken bij het celdelingsproces en draagt zijn steentje bij aan de aanmaak van cellen en weefsels.
Wat spieren betreft is het goed om te weten dat D vitamine een rol speelt bij het behoud van sterke en soepele spieren en is van belang voor het behoud van de normale spierfunctie. Voor zestigplussers is het goed om te weten dat Vitamine D helpt om de risico's van vallen te verminderen, in verband met houdingsinstabiliteit en spierzwakte. Vallen is een risicofactor voor botbreuken bij mannen en vrouwen vanaf 60 jaar.
Risicogroepen
Elke dag een half uurtje buiten in de zon zijn, is de meest eenvoudige manier om een tekort aan deze vitamine te voorkomen. Maar niet iedereen maakt van zichzelf voldoende vitamine D aan. Zo maken mensen met een donkere of getinte huid deze vitamine minder makkelijk aan. Net zoals dit geldt voor vrouwen en mannen met een blanke/lichte huid vanaf respectievelijk 50 en 70 jaar oud. Ook kinderen tot de leeftijd van drie jaar kunnen vaak wel een beetje extra vitamine D gebruiken.
Alle gezondheidsclaims zijn afkomstig uit de Claimsdatabase van de Keuringsraad.