Vitamine A

Er zijn verschillende oorzaken die mogelijk ten grondslag liggen aan een tekort van deze vitamine. Eén ervan is dat je voedingspatroon erg eenzijdig is. A vitamine, in de vorm van retinol, komt van nature voor in dierlijke producten en het is deze retinol die juist goed door je lichaam wordt opgenomen. Eet je weinig of misschien wel helemaal geen dierlijke producten, dan kan dit een oorzaak zijn van een vitamine A tekort. Ook bepaalde ziekten/aandoeningen kunnen hier een oorzaak van zijn, waarbij je dan vooral moet denken aan ziekten aan lever, alvleesklier en darmen. Veel alcohol drinken is schadelijk voor je lever, daar slaat je lichaam deze vitamine op, en dat kan een mogelijke oorzaak zijn van een gebrek aan deze belangrijke vitamine.

Een tekort aan A vitamine kan zich uiten in de vorm van minder goed zien (nachtblindheid), verschillende huidproblemen (waaronder een schilferige huid) en dof worden van je haar. Wees alert op een verminderd gezichtsvermogen, want in extremis kan een tekort aan deze vitamine mogelijk tot blindheid leiden.

Dat kan, maar weet dat dit in de praktijk vrijwel alleen voorkomt door erg veel lever te eten of door erg veel vitamine A-supplementen te gebruiken. Lever bevat negen keer de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van deze vitamine, dus eet dit in beperkte mate en frequentie. Een overschot aan deze vitamine wordt niet direct door je lichaam afgevoerd, maar wordt (deels) opgeslagen in je lever en vet.

Wanneer je te veel A vitamine hebt, dan kan dit mogelijk uiten in de vorm van maag- en darmklachten, vermoeidheid en last hebben van je ogen in de meest brede zin. Nog een stapje verder gaan klachten met betrekking tot je huid (schilferig) en je botten. Om vast te stellen of deze daadwerkelijk worden veroorzaakt door een teveel aan vitamine A, raadpleeg je uiteraard je huisarts, medisch specialist of apotheker.

Te veel vitamine A tijdens je zwangerschap kan zeer ernstige gevolgen hebben voor je kindje. Dit kan namelijk leiden tot aangeboren afwijkingen aan onder andere het skelet en de ogen. Gebruik dan ook geen vitamine A-supplementen als je in verwachting bent. Tenzij je huisarts of medisch specialist anders heeft bepaald natuurlijk. En pas je voedingspatroon aan als je veel lever, leverworst en leverpastei eet. Misschien in het begin even lastig, maar natuurlijk een kleine moeite als je in ogenschouw neemt waarom je dit doet.

Ja, omdat een teveel aan deze vitamine schadelijke gevolgen voor je gezondheid kan hebben, heeft de Gezondheidsraad aangegeven wat een veilig maximum is van de hoeveelheid vitaminen A per dag. Dit is afhankelijk van je leeftijd. Voor de allerkleinsten (1-3 jaar) ligt deze grens op max 800 microgram per dag. Voor kinderen van 4-6 is dit 1100 microgram en voor de leeftijd 7-10 is dit 1500 microgram per dag. Tieners van 11-14 volstaan met maximaal 2000 microgram per dag en tieners van 15-17 jaar oud moeten het doen met max 2600 gram per dag. Iedereen die ouder is dan 18 jaar volstaat met maximaal 3000 microgram vitamine A per dag.

Hierbij maken we onderscheid op basis van leeftijd en geslacht:

Kinderen van 6-24 maanden hebben aan 300 microgram van deze vitamine per dag voldoende. Voor de leeftijd van 2-5 geldt een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 350 microgram en voor 6-9 jaar 400 microgram.

Meisjes van 9-13 jaar jong volstaan met een ADH van 600 microgram en van 14-17 jaar is dit 700 microgram. Vrouwen van 18 jaar en ouder hebben aan 680 microgram vitamine A per dag voldoende. Specifiek voor zwangere vrouwen geldt een hoeveelheid van 750 microgram per dag en voor vrouwen die borstvoeding geven, wordt een ADH van 1100 microgram aangeraden.

Jongens van 9-13 jaar jong volstaan met een ADH van 600 microgram en voor de groep 14-17 jaar geldt een hoeveelheid van 900 microgram. Volwassen mannen hebben aan 800 microgram A vitamine per dag voldoende.

Als je vitamine A gaat kopen, dan breng je eerst even aan bezoek aan Deal.nl. Waarom? Omdat je natuurlijk niet te veel voor deze vitamine wilt betalen. Wij weten precies waar vitaminen A het goedkoopst zijn. Wij vergelijken namelijk de prijzen van alle soorten en merken vitamine A. In ons prijsoverzicht zie je direct waar de beste vitamine A aanbieding van dit moment op je wacht.

Op deze pagina hebben we er alles aan gedaan om je zo goed mogelijk te informeren over vitamine A. We zijn en blijven natuurlijk een prijsvergelijkingsplatform en zijn geen medisch specialist of deskundige op het gebied van vitaminen. Alle gezondheidsclaims die je op deze pagina leest, zijn afkomstig uit de Claimsdatabase van de Keuringsraad. Houd je altijd aan de dosering vitamine A zoals deze voorgeschreven wordt door de fabrikant en lees altijd de bijsluiter zodat je je vitamine A-pillen/druppels op de juiste wijze tot je neemt. Heb je vragen over of klachten na het gebruik van vitamine A? Neem dan altijd contact op met je huisarts, medisch specialist of apotheker.