Magnesium

Hierbij is het goed om te weten dat je eigenlijk alleen een teveel aan magnesium kunt hebben, als je er te veel van hebt gebruikt als aanvulling op je dagelijkse eten en drinken. Houd je dus altijd aan de door de fabrikant voorgeschreven dosering, zoals je die op de verpakking vindt. Symptomen van een teveel aan dit mineraal uiten zich voornamelijk in de vorm van maag- en darmklachten (misselijk, diarree). Deze klachten zijn over het algemeen van korte duur.

Bij normaal gebruik van dit voedingssupplement zijn er nauwelijks bijwerkingen te verwachten. Als deze al optreden, dan zijn het voornamelijk maag- en darmklachten waar je last van hebt. In zeldzame gevallen uiten bijwerkingen zich in de vorm van een lage bloeddruk en dorst hebben.

Voor volwassen mannen is dit 350 mg en voor volwassen vrouwen is dit 300 mg. Ook voor zwangere vrouwen geldt een ADH van 300 mg en voor vrouwen die borstvoeding geven geldt een ADH van 280 mg. (Bron: Het Voedingscentrum)

Dit mineraal tref je in veel dagelijks eten en drinken aan. Zo is volkorenbrood rijk aan magnesium, net zoals dit geldt voor het glas melk dat je hierbij drinkt. Wat vlees betreft is kipfilet een goede bron en eet je hier spinazie bij, dan zit je helemaal goed. Neem je ’s avonds een handje ongezouten noten? Ook dan kun je ervan uit gaan dat je dit mineraal binnen krijgt. Zelfs in water tref je dit mineraal aan.

Het beste moment om dit te doen, is over het algemeen bij de maaltijd. Het kan echter zo zijn dat de fabrikant van het merk dat jij gebruikt iets anders adviseert. Lees dus altijd voor het gebruik de bijsluiter.

Op deze pagina hebben we er alles aan gedaan om je zo goed mogelijk te informeren over magnesium. We zijn en blijven natuurlijk een prijsvergelijkingsplatform en zijn geen medisch specialist of deskundige op dit gebied. Alle gezondheidsclaims die je op deze pagina leest, zijn afkomstig uit de Claimsdatabase van de Keuringsraad. Heb je vragen over of klachten na het gebruik van magnesium? Neem dan altijd contact op met je huisarts, medisch specialist, apotheker of voedingsdeskundige.

Het is belangrijk dat je je houdt aan de aanbevolen dosering die vermeld staat bij het supplement of welke je kunt inzien op het etiket van het product. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gezonde voeding en/of levensstijl. Houd voedingssupplementen buiten het bereik van (jonge) kinderen. Bewaren op een koele, donkere en droge plek. Controleer altijd de houdbaarheidsdatum voor gebruik!